精神科医が見つけた3つの幸福

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幸せになりたい!

突然どうしました!?

そもそも、あなたの「幸せ〜」

って感じる時はどんな時ですか?

えっ、それは…

宝くじを当てた時!

落ちてるお金を拾った時!

パチンコで儲けた時!

全部カネやないかぃ!!

今日は樺沢紫苑著

「3つの幸福」

から教えてもらいましょう

結論!

「健康」「繋がり」という土台をしっかり構築して、

その上で「稼ぐ」という順番を実行する事が幸せへの道

目次

幸せって?

本書では
「幸福論」ではなく
「脳科学的な幸福」
を書かれてます。

幸福とは。

ドーパミン、セロトニン、オキシトシンが十分に分泌されている状態で、
私たちは「幸福」を感じる。

つまり、脳内で幸福物質がでた状態が幸せであり、
幸福物質を出す条件というのが「幸せになる方法」であると言える。

出典:3つの幸福

ドーパミン?

セロ…

あー専門用語はキツい..

別に覚えなくても大丈夫ですよ
要は、

  1. ドーパミン的幸福:何かを「得る」「達成する」ことによって得られる幸福感
    • 「宝くじ当たったー!」
    • 「試験合格したー!」
  2. セロトニン的幸福:心と体の健康
    • 「天気がいい」
    • 「今日は朝から体調がいい」
  3. オキシトシン的幸福:他者との交流、関係から生まれる幸福
    • 「子供かわいいなぁ」
    • 「この人と話できて嬉しいなぁ」

幸せは気づくことが大切?

樺沢氏は

セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福

「BE」の幸福と言ってます

BEの幸福?

朝起きて、青空を見て

  • 気持ちいい
  • 爽やか

その先に

  • パートナーがいてくれて
  • 朝ごはんを作ってくれて幸せ

「BE」の幸福に気づくことが重要。
そして、それを維持し、失わないように努力する必要もあります

3つの幸福

ドーパミン的幸福は

「DO」の幸福

ドーパミンのDO(ドゥー)ね!

覚えやすい♪

(だから、覚えなくていいって

言ってるのに…)

「BE」の幸福という土台を固めたの後に

「DO」の幸福を求める

の順番が正しいそうです

出典:3つの幸福

家を建てる時と一緒で、

地盤がしっかりしてないと、

どんなに立派な家が立てられても、

後々は崩れちゃうイメージですね

これからの人生を良くしたい!

幸せになることに

お金は重要じゃないの?

もちろん重要です

ある程度の金額までは「お金があるほど幸せになる」といえますが、
ある程度の金額(800万〜1100万円)を超えると、「それ以上お金が増えても、幸せはほとんど増えない」

3つの幸福

無限にお金を求めても、

「お金」と「幸せ」が

比例しないことになりますね

結局、僕はこれから

どうしたら幸せになれるの?

まずは、

「健康」と「つながり」

を意識して、

心と体を整える。

基礎が固まれば、

次に

「仕事で頑張る」

「新しいことを学び自己成長する」

この順番を常に考えて

過ごすていれば、

すでにある幸せを感じる力が

ついてきますね

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