脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

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効率よく時間を使いたい!

いつもの作業を半分の時間で終えたい!

充実した1日にした!

今日は樺沢紫苑著、

「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 

神・時間術」です

目次

効率よく時間を使いたい!

脳のゴールデンタイム??

いつもは2時間かかる仕事
30分で終わらせることができれば

時間効率になると思いませんか?

それは、かなりの

時間効率化でしょ!

その方法は

「朝に仕事をする」

です

出た出た、朝活‥

ただの流行りでしょ!?

「朝を爽やかに過ごせば1日が充実〜」

とかでしょ!?

朝起きた時の脳の状態は、「何も載っていないまっさらな机」と同じ状態なので、広々と作業スペースを使えて仕事の効率も抜群にはかどる

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

集中力を継続的に計測できる装置を使って500人の平均データによると、1日でもっとも集中力が高い時間帯は朝の6時〜7時台

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

根性はいらない

無理無理。

1度、実践してみたけど、

結局、椅子に座ってボーっとしちゃったから。

気がついたら、仕事の支度しなきゃいけない時間になって

何もできなかったよ

結局、根性がないし、
続かないし、

俺は何も変えることができないんだ

それって根性とかじゃなくて

仕組みが悪いかもしれませんよ

2時間早く起きて、通勤ラッシュが始まる前に電車に乗り、座席に座って楽々と読書をし、会社の近くのカフェで朝の時間を活用する

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

朝のカフェは集中力が高い上に、邪魔が入らないという意味で、「缶詰仕事」をするのに格好の場であり、カフェで過ごす「朝の2時間」はサラリーマンにとって「最高の自己投資時間」になるはずです

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

なるほど。

自分の気持ちを無理して高めるのではなく、

環境を変えて自分の気持ちが高まっていく

場に身を置くってことか。

試してみる価値はありそうですね

いつもの作業を半分の時間で終えたい!

いつもより30分を意識

仕事で1日精一杯‥

プライベートの時間を
もっと増やしたい!

そのためには
いろいろな工夫が必要ですね

「30分前行動」を、

実践してみてはどうでしょう?

それによって何がよくなるの?

30分前行動

仕事の待ち合わせに、30分早く行くことによって、

✅一仕事こなす事ができる

30分後に相手が来るので、

✅制限時間があり、集中力が高まる

相手の時間を大切にしているという事が伝われば「信頼」も得られる

相手が時間より早くきても

「信頼」を得られるのか。

どう転んでも

「利点」しかない

時間を作るようにすれば、

自分の自由な時間も生まれやすくなりますね

たった30分早く行動するだけで集中力が高まり、自分の仕事もはかどる、時間も創出された上に、クライアントやビジネスパートナーの信頼を獲得できるのですから、こんなに効率的な「時間投資」はないでしょう。

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

「ながら」ではなく「並行」


よし、要は「隙間の時間を活用する」

ってことだね。

明日から、youtube見て勉強しながら、

仕事をするぞ!

これなら、学習しながら

仕事も終えれる!

一石二鳥ね!

そこはおすすめしないです

え??

❌ラジオを聴きながら、勉強。

❌テレビを見ながら読書

などの

「ながら仕事」

ではなく、

✅電車の中で読書

✅入浴中に読書

✅歩きながらアイディア出し

などの

「並行仕事」

を意識した方がいいと著者は言ってます

「電車に乗っている」「入浴している」「歩いている」といった、非常に単純な動作と同時であれば、同時信進行的に仕事や考え事をこなすことができる

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

充実した1日にしたい!

遊んでるの?遊ばされてるの?

自分の時間が作れた時に、

「テレビ」を観たり、

「ゲーム」をすると、

「時間ができたらやりたかった事」

なんだけど、

なんか充実感がないんだよね‥

時間の使い方がまずいのかな

「無気力」を呈する割合は「スポーツ、ボードゲーム」の16%に対して、「テレビ鑑賞」は38%と、さまざまな娯楽分野の中で最も「無気力」を引き起こすのです

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
  • テレビやゲームは「受動的娯楽」
  • スポーツやテーブルゲームは「能動的娯楽」

娯楽も「能動的娯楽か?」を意識するといいみたいです。

テレビ鑑賞も

「観た感想を書く」

を行うと、能動的娯楽になるそうです

受動的娯楽を減らし、能動的娯楽を増やしましょう。能動的娯楽によって、仕事への集中力も高まりやすくなるのです。「遊び」や「娯楽」は、単なる時間の「消費」ではありません。能動的娯楽は、時間を生み出す「自己投資」であるということです。

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

自分にとっての楽しい時間って?

そもそも、みなさん意外に、自分が「楽しい!」と思える時間を

わかってない人が多いようです

言われてみたら‥

日々の自分の心を観察すれば、

「ワクワクする」

「楽しい」

と、思える瞬間はあるそうですよ

その「楽しい!」分かれば、その時間を増やすために

努力する。

その時間が増えることが

「幸せな人生」

になることですね

「今」、小さな幸せを感じられない人は、永遠に幸せになれないのです。幸福「0」の人がある日突然、幸福感「100」になるということはありえないのです。

小さな幸せでいいので、その「幸福感」を、今、感じられるのか今日、感じられるのか。
それが大切です。

出典:脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
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