効率よく時間を使いたい！
いつもの作業を半分の時間で終えたい！
充実した１日にした！
今日は樺沢紫苑著、
「脳のパフォーマンスを最大まで引き出す
神・時間術」です
効率よく時間を使いたい！
脳のゴールデンタイム？？
いつもは2時間かかる仕事を
30分で終わらせることができれば
時間効率になると思いませんか？
それは、かなりの
時間効率化でしょ！
その方法は
「朝に仕事をする」
です
出た出た、朝活‥
ただの流行りでしょ！？
「朝を爽やかに過ごせば１日が充実〜」
とかでしょ！？
朝起きた時の脳の状態は、「何も載っていないまっさらな机」と同じ状態なので、広々と作業スペースを使えて仕事の効率も抜群にはかどる
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
集中力を継続的に計測できる装置を使って５００人の平均データによると、１日でもっとも集中力が高い時間帯は朝の6時〜7時台
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
根性はいらない
無理無理。
1度、実践してみたけど、
結局、椅子に座ってボーっとしちゃったから。
気がついたら、仕事の支度しなきゃいけない時間になって
何もできなかったよ
結局、根性がないし、
続かないし、
俺は何も変えることができないんだ
それって根性とかじゃなくて
仕組みが悪いかもしれませんよ
2時間早く起きて、通勤ラッシュが始まる前に電車に乗り、座席に座って楽々と読書をし、会社の近くのカフェで朝の時間を活用する
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
朝のカフェは集中力が高い上に、邪魔が入らないという意味で、「缶詰仕事」をするのに格好の場であり、カフェで過ごす「朝の2時間」はサラリーマンにとって「最高の自己投資時間」になるはずです
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
なるほど。
自分の気持ちを無理して高めるのではなく、
環境を変えて自分の気持ちが高まっていく
場に身を置くってことか。
試してみる価値はありそうですね
いつもの作業を半分の時間で終えたい！
いつもより30分を意識
仕事で１日精一杯‥
プライベートの時間を
もっと増やしたい！
そのためには
いろいろな工夫が必要ですね
「30分前行動」を、
実践してみてはどうでしょう？
それによって何がよくなるの？
仕事の待ち合わせに、３0分早く行くことによって、
✅一仕事こなす事ができる
３０分後に相手が来るので、
✅制限時間があり、集中力が高まる
相手の時間を大切にしているという事が伝われば「信頼」も得られる
相手が時間より早くきても
「信頼」を得られるのか。
どう転んでも
「利点」しかない
時間を作るようにすれば、
自分の自由な時間も生まれやすくなりますね
たった30分早く行動するだけで集中力が高まり、自分の仕事もはかどる、時間も創出された上に、クライアントやビジネスパートナーの信頼を獲得できるのですから、こんなに効率的な「時間投資」はないでしょう。
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
「ながら」ではなく「並行」
よし、要は「隙間の時間を活用する」
ってことだね。
明日から、youtube見て勉強しながら、
仕事をするぞ！
これなら、学習しながら
仕事も終えれる！
一石二鳥ね！
そこはおすすめしないです
え？？
❌ラジオを聴きながら、勉強。
❌テレビを見ながら読書
などの
「ながら仕事」
ではなく、
✅電車の中で読書
✅入浴中に読書
✅歩きながらアイディア出し
などの
「並行仕事」
を意識した方がいいと著者は言ってます
「電車に乗っている」「入浴している」「歩いている」といった、非常に単純な動作と同時であれば、同時信進行的に仕事や考え事をこなすことができる
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
充実した１日にしたい！
遊んでるの？遊ばされてるの？
自分の時間が作れた時に、
「テレビ」を観たり、
「ゲーム」をすると、
「時間ができたらやりたかった事」
なんだけど、
なんか充実感がないんだよね‥
時間の使い方がまずいのかな
「無気力」を呈する割合は「スポーツ、ボードゲーム」の16％に対して、「テレビ鑑賞」は38％と、さまざまな娯楽分野の中で最も「無気力」を引き起こすのです
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
- テレビやゲームは「受動的娯楽」
- スポーツやテーブルゲームは「能動的娯楽」
娯楽も「能動的娯楽か？」を意識するといいみたいです。
テレビ鑑賞も
「観た感想を書く」
を行うと、能動的娯楽になるそうです
受動的娯楽を減らし、能動的娯楽を増やしましょう。能動的娯楽によって、仕事への集中力も高まりやすくなるのです。「遊び」や「娯楽」は、単なる時間の「消費」ではありません。能動的娯楽は、時間を生み出す「自己投資」であるということです。
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
自分にとっての楽しい時間って？
そもそも、みなさん意外に、自分が「楽しい！」と思える時間を
わかってない人が多いようです
言われてみたら‥
日々の自分の心を観察すれば、
「ワクワクする」
「楽しい」
と、思える瞬間はあるそうですよ
その「楽しい！」分かれば、その時間を増やすために
努力する。
その時間が増えることが
「幸せな人生」
になることですね
「今」、小さな幸せを感じられない人は、永遠に幸せになれないのです。幸福「０」の人がある日突然、幸福感「100」になるということはありえないのです。
小さな幸せでいいので、その「幸福感」を、今、感じられるのか。今日、感じられるのか。
出典：脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
それが大切です。
